师生健康中国健康||预防近视眼基本知识

近视眼是一种常见的眼科类疾病，一旦患上近视眼会给我们的生活带来很多的影响，像看事物时模糊不清、工作学习上力不从心、降低自身颜值等，且在患上近视眼之后，不好好的护理，很有可能导致度数的升高，严重的话甚至会失明。

预防近视方法：

一、桌椅高度适中
桌子不能够太高，椅子也不能够太矮，最好使用配套的桌椅，让身子坐下的时候头部能够距离桌面四十厘米左右。

二、保持正确的读写姿势
无论是学习还是办公，最好在桌子上进行，因为桌椅可以固定自己的视线和所看物体，在视物的时候，也不会导致眼睛过于疲劳，大大降低患上近视的机率。

三、不要躺着看书
很多人都有睡前躺着看书的习惯，这是不正确的，因为正常用眼状态下，两眼是保持平行的，而躺在在床上看书，会产生一定的差距，时间一长会造成视力衰竭形成近视。

四、不要在光线不好的地方看书
太强的光线下进行工作，会对眼部产生刺激，太弱的光线下用眼会导致眼部易于疲劳，因此，避免在阳光下、黑暗的地方看书。

五、不要用眼过度
一次性用眼三到四个小时甚至熬夜，会给眼睛带来巨大的伤害，用眼时间太长，或导致眼睛酸胀、充血，易于患上近视。

六、保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

撰稿：蒋  玲

校对：朱美华

审核：刁一建