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今年9月20日是第34个“全国爱牙日”，重点关注青少年口腔健康。口腔健康和全身健康的关系，犹如一个硬币的两面，共生共栖、相互影响。

牙龈炎是青少年口腔健康的一大“杀手”，如何预防这类疾病？

四部曲教给您：1.口腔卫生维护；2.饮食控制；3.采取适宜的防龋措施；4.定期口腔检查。

    一、自我口腔卫生维护是重中之重。青少年需采用科学有效的“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长轴方向拂刷牙面，刷牙要求“面面俱到”，不遗漏任何一个隐秘的角落。每天早晚刷牙，晚上刷牙更为重要，每次刷牙时间不少于 2 分钟。除了刷牙，还需使用牙线清洁邻间隙，建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要注意清洁牙齿缝隙。

    二、建议采取均衡多样化的饮食方式，限糖减酸。具体来说，青少年要平衡膳食模式，饮食多样均衡，多吃五谷杂粮蔬菜水果；限制游离糖，尤其是添加糖的摄入；要严格控制含糖饮料和碳酸饮料的摄入。

    三、为适龄人群采取适宜的防龋措施，窝沟封闭预防窝沟龋，局部用氟预防平滑面龋，都是有效、安全的防龋措施。

    四、建议青少年每半年到一年进行全面的口腔检查，疾病早发现早治疗。

撰稿：蒋 玲

校对：朱美华

审核：刁一建