月

日

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

其他

4

1

一

水煮肉片

黄豆芽15g瘦肉片130g

西红柿炒鸡蛋

鸡蛋30g红西红柿120g

胡萝卜莴笋丝

胡萝卜10g净莴笋100g

山药四件汤

毛山药15g鸭二节翅20g

牛奶

4

2

二

番茄牛腩

牛腩2厘米块120g红西红柿60g

五彩鸡丁

玉米粒80g鸡丁50g胡萝卜丁黄瓜

大白菜烧油果

大白菜150g油果20g

茼蒿汤

茼蒿20g

4

3

三

海带结烧排骨

海带结40g排骨120g

丝瓜炒鸡蛋

丝瓜100g鸡蛋40g

清炒青菜

青菜130g

白菜蛋汤

白菜15g鸡蛋15g

4

7

日

萝卜烧肉

白萝卜30g去皮前腿肉切块精瘦肉

豆腐方腿

豆腐80g方腿40g

青椒土豆片

红椒10g青椒10g土豆120g

西红柿鸡蛋汤

鸡蛋15g红西红柿20g

伦晚橙190g

月

日

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

其他

4

1

一

红烧/清蒸鲳鱼

冰鲜鲳鱼130g

爆炒鸭肫

鸭肫40g蒜苗100g

蒜泥生菜

生菜150g

紫菜鸡蛋汤

紫菜2g鸡蛋15g

4

2

二

脆炸小酥肉

小酥肉140g

青椒炒肉丝

红椒10g青椒80g瘦肉丝30g

西芹炒木耳

精品西芹130g木耳2g

萝卜丝虾皮汤

萝卜20g虾皮2g

牛奶

4

3

三

红烧鸭翅根

鸭翅根225g

干锅包菜

圆包120g瘦肉片30g

清炒西兰花

西兰花130g小片木耳5g

菜秧榨菜汤

菜秧20g榨菜丝5g鸡蛋15g

水果黄瓜130g

4

7

日

红烧鸡块

手枪腿145g

黄瓜炒虾仁

虾仁40g黄瓜80g

蘑菇炒小白菜

小白菜130g蘑菇10g

海带排骨汤

海带丝10g排骨20g