做情绪的主人

——禄口中学七年级心理团辅讲座

为进一步促进学生身心全面发展，帮助学生更好地接纳情绪并解决相关心理问题，2024年5月24日，朱翠银老师在禄口中学报告厅开展了“做情绪的主人”心理健康团辅讲座，与七年级全体学生进行了一次亲切的交流。

团辅开始之前，朱老师通过四个案例的引入，引导学生去感受情境中的做法是否合理得当。当学生们认识到情绪处理不当的坏处时，朱老师便通过与学生互动的方式，寻求并提炼正确的处理方法。互动过程中，很多同学都提出了独到的见解，获得了朱老师的认同，并与其他同学产生了共鸣，互动效果非常明显！

互动结束之后，朱老师总结了与负面情绪相处的四个步骤：第一，接纳自己的情绪；第二，寻找问题的根源；第三，积极寻求支持；第四，制定解决方案。朱老师就接纳自己的情绪这一步骤展开了详细的阐述。情绪无好坏，学生们需要正确认识情绪；行为有好坏，学生们需要恰当表达情绪。学生们需要承认、接受负面情绪，不要与它做对抗。

最后，朱老师提供了恰当表达与调控负面情绪的办法：第一，暂停与转移负面情绪；第二，深呼吸；第三，找到愤怒的原因；第四,表达——用“我讯息”诉说；第五，排解。

本次讲座，深化了学生们对负面情绪的认识与理解，提升了学生们正确处理负面情绪相关心理问题的能力。

撰稿：丁 悦

校对：戴 伟

审核：李金刚